Premenstruační syndrom

Dobrý den Jano,děkujeme, že jste se s důvěrou obrátila na naši poradnu.Popisujete, že se potýkáte s těžkými příznaky premenstruačního syndromu (PMS). To může být kombinace tělesných a emocionálních příznaků v období mezi ovulací a menstruací. Mezi obvyklé příznaky patří vše, co popisujete a mnohé další. PMS je třeba řešit individuálně, proto Vám žádný doplněk stravy nemohu doporučit jako univerzální řešení.Drmek obecný Vitex agnus castus se obecně doporučuje na bolestivou a nepravidelnou menstruaci, nadměrné krvácení při menstruaci, během menoupauzy nebo při neplodnosti. Také může být nápomocný při nachlazení nebo poruchách trávení. Nelze ho však používat univerzálně a čekat zlepšení.Píšete, že svůj stav jste začala řešit s psycholožkou. To bude jistě dobrý začátek. Zejména pokud máte silné deprese.PMS má ale mnoho symptomů a vyžaduje zpravidla i mnoho změn celkového životního stylu, jako například: úpravu pohybového režimu: zkuste chodit na procházky, tancovat, nebo najít pohyb, který vás bude bavit a bude Vám pomáhat. Můžete se porozhlédnout v okolí jestli nemáte poblíž lekce hormonální jógy změnu ve stravování: zaměřte se na svůj jídelníček a pokuste se vysledovat, co Vám pomáhá nebo naopak prohlubuje symptomy. Obecně bývá problém v nedostatku hořčíku. Jezte dost ořechů, luštěnin, semínek, listové zeleniny a ovoce jako avokádo a banány. Kupte si kvalitní doplněk stravy obsahující Mg. Někdy pomáhá i méně solit, zejména pokud registrujete zadržování vody v těle. Jezte dostatek ovoce, zeleniny, vlákniny. Zaměřte se na dostatek vápníku, vitamínů skup. B, C, E. Vyhýbejte se kofeinu, alkoholu a nikotinu dostatečně odpočívejte, relaxujte, pokuste se redukovat stres. Podpořte imunitní systém.Pokud by Vám výše zmíněné rady nepomáhaly nebo se situace stávala nadále neúnosnou, konzultujte svůj stav s obvodním lékařem nebo gynekologem. Měl by Vám udělat podrobnější endokrinologické vyšetření (odběr anamnézy a laboratorní vyšetření hormonů z krve).Přeji Vám brzké zlepšení,za tým poradny Rodím v kliduMarkéta Koubkováporodní asistentka